深圳新兴皮肤病医院皮肤科

　　深圳新兴皮肤病医院专家介绍，白癜风是一种慢性的皮肤病，发病和治疗都是一个相对漫长的过程，需要患者有一个乐观积极的心态去面对。临床实践证明，白癜风从发病、病情发展都与免疫力失衡有关。而且几乎所有的白癜风患者身体免疫力因为受心理、生活等因素的影响比正常人要有所下降。因此，白癜风患者提高自身免疫力是关键，那么，白癜风患者怎么提升自身免疫力？
　　适当锻炼身体
　　运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。
　　适度晒太阳
　　白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。夏季紫外线强烈，要做好防晒工作，尤其是要避免暴晒。
　　保持充足的睡眠
　　长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：30以上成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。